반응형 #고혈압 #고혈압 식단 #혈압 관리 #건강한 음식1 고혈압 환자를 위한 건강한 음식 10가지 & 건강한 식사법 고혈압은 식습관을 조절하는 것만으로도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 조리법을 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길수 있는 고혈압 환자에게 좋은 10가지 건강한 음식과 올바른 식사법을 소개해 드리겠습니다. 1. 고혈압 환자를 위한 건강한 음식 10가지1) 저염 시금치 나물시금치는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 좋은 채소다. 하지만 소금을 많이 넣으면 효과가 줄어들 수 있으므로 최소한의 간만 사용해야 한다.시금치를 살짝 데친 후 찬물에 헹군다.다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 가볍게 무친다.저염 간장을 약간만 넣어 간을 조절한다.2) 토마토 달걀볶음토마토는 리코펜과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 혈관 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
